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220824 오늘의 운동4

1.웨이트

가슴/팔

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 70kg

인클라인 해머프레스 4세트 60 60 60 40

디클라인 해머프레스 3세트 60 60 60

펙덱플라이 3세트 25 25 30 + 덤벨플라이 2세트 12 12

레그레이즈 3세트 20 18 18회 / 행잉레그레이즈 1셋

 

딥스 3세트 12 12 12회

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20

바벨컬 3세트 15 15 20

덥벨오버헤드익스텐션 2세트 7 7 + 덤벨해머컬2세트 7 7 

 

총 34세트 / 하상

기운에 없어서 가볍게 하려고 했는데, 운동 중에 컨디션이 좋아짐.

지난 주 운동 때 40세트정도 하고 16시간잠 -_-;; 40세트 정도는 좀 무리인 것 같고, 30세트 내외가 적당하지 않을까 싶음.

다음 주 부터는 맨몸위주로 주 2회 전신해볼 생각!

 

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다른의견 0 추천 0 종드1

16시간 풀잠이라니 넘나 부럽습니다 ㅠㅠ

2022-08-24 점아이콘
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가정이 있다면 힘들지도 모르겠네요...ㅠㅠ

원래 잠이 좀 많은편이긴 한데, 오랜만에 너무 잤더니 머리가 좀 아프더군요 ㅋㅋ 
2022-08-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

16시간 ㄷㄷ 엄청나네요

2022-08-25 점아이콘
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ㅋㅋㅋ 예전에 피곤하면 어쩌다 12시간자고 그랬는데, 이번엔 피로가 좀 누적됐던것 같아요 ㅎㅎ

2022-08-25 점아이콘
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