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토트넘

건강/헬스 입니다.

220826 오늘의 운동2

1. 웨이트

등/어깨

데드리프트 6세트 빈봉 60 80 90 90 60

풀업 3세트 + 친업 3세트 10 8 6 6 6 5회

바벨로우 5세트 빈봉 40 50 50 40

크런치 3세트 20 18 18회

밀리터리프레스 5세트 빈봉 30 30 40 빈봉 / 비하인드넥프레스 1셋 빈봉

사레레 4세트 7 7 7 7

벤레레 3세트 5 5 5

덤벨 오버헤드프레스 3세트 8 8 10kg

총 36세트 / 상중

그저께와는 반대로 몸상태는 좋았는데, 운동중에 컨디션이 안좋아짐. 첫 운동에 데드를 너무 열심히해서 그랬는지도 ㅋㅋ;

데드는 발앞꿈치쪽 중량이 실려서 부담이 있었지만 시도해봤음. 강경원유튜브에서 등운동 메인이 풀업/데드/로우 모두 될 수 있다고 하길래, 메인을 데드로 해봤음!

1주일간 식단 편하게 했더니, 체중은 원래대로 돌아옴!

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종드1

저도 두통 완치! 내일은 치팅갑니다 촤하하

2022-08-26 점아이콘

메모와수첩

오우 치팅 좋죠 ㅋㅋㅋ 체중은 잠시잊는걸로 ㅎㅎ

2022-08-27 점아이콘


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