헬스하기전에는 그냥 먹으면서 가끔운동하고 헬스시작하고나서 다이어트겸 운동으로 6월말에 시작해서 8월24일까지 체지방률 29에서 23퍼로 줄이고 아직ㅍ정상체중까지 갈려고 노력중입니다
데드 스미스로 연습할가여 프리로 할가영
스미스머신은 프리로 완벽하게 할 줄 알아야 자극 느낄 수 있을 겁니다.
회원님 사진상으로 보면 가슴,팔,어깨 위주로 운동하시는 것 같습니다.
반면 기립근이 전혀 발달되어 있지 않고, 등근육이 약하니
데드리프트 부터 등운동 열심히 하시길 추천드립니다.
@007_노타임투다이 현재 등운동은 바벨로우 시티드로우 풀업 렛풀다운 으로 하고있습니다 추천감사드립니다
기립근이 좀 약해 보여요 윗분 말씀대로 등 루틴에 데드 좀 신경쓰시면 좋겠네요
감사합니다
헬스 제대로한건 이벙이처음이에욧 전에는 군대에서 조금 사회에서 조금 생각나면 조금
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데드 스미스로 연습할가여 프리로 할가영
스미스머신은 프리로 완벽하게 할 줄 알아야 자극 느낄 수 있을 겁니다.
회원님 사진상으로 보면 가슴,팔,어깨 위주로 운동하시는 것 같습니다.
반면 기립근이 전혀 발달되어 있지 않고, 등근육이 약하니
데드리프트 부터 등운동 열심히 하시길 추천드립니다.
@007_노타임투다이 현재 등운동은 바벨로우 시티드로우 풀업 렛풀다운 으로 하고있습니다 추천감사드립니다