제가 렛풀다운하면 그 날저녁~담날까지 승모근이 아니라
목?이 아픈데 자세가 잘못된걸까요 ..?
아니면 제가 중량 올리다보면 호흡을 제대로 들숨날숨을 못하는데 그게 문제인건지 ㅠㅠ
어깨 등운동만 하면 목이 아프네요 ;
운동전에 폼롤러 같은걸로 긴장풀고 해보심 어떨지?...
등으로 당겨야되는데 그게아니고 팔로 당겨서 승모근이 개입되서 그런거 아닐까요?
무게 낮춰서 천천히하시고,
내렸다가 올릴때 따라 올라가면안되고 컨트롤 해주셔야되요.
무게 낮춰서 천천히 해봐야겠어요
쓰기전에는 손에 악력이 부족해서 몇번더 하려고 하다가 쓸데없는곳에
힘이 많이 들어가는거 같았어요.. 아마 승모근이 아프신것도 그런종류일듯도 한데
스트랩을 쓰니 확실히 자세를 좀더 신경쓸수 있어서 좋더라고요
스트랩을 한번고려해보시는것도 좋을것 같아요
자세 바로 잡고 다시 혼자 하시는게 좋아보이네요
그리고 무게는 자세 유지할 정도로 하세요 무조건 올리는 건 안좋습니다.
자세랑 중량 다 컨트롤 되실 때 호흡신경쓰세요
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운동전에 폼롤러 같은걸로 긴장풀고 해보심 어떨지?...