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9월 인증 및 운동정리10


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22년 8월 31일 기준 (51세, 172cm, 67.5kg)

 

 

2022년 8월 1일부터 8월 31일까지

- 체중변화 : 최고 68.9kg(8월 5일), 최저67.3kg(8월 26일)

- 음주횟수 : 1회(8/27 산행후 뒷풀이)

- 운동횟수 : 29일

- 러닝 : 8회

.총거리/시간/평속 : 32.1km / 3:10:28 / 5'56’’/km

.단거리 훈련 (100/200/400m)

- 역도수업 12일

- 산행 : 광주무등산(10.8km, 4시간 59분)

* 8월은 역도 수업을 수강해서 7월보다 운동량이 많이 늘어남

- 기초 자세연습, 가동성이 떨어져 유연성 훈련 많이 함.

- 우천 및 역도 훈련 관계로 러닝 횟수가 많지 않음

- 단거리 달리기가 생각보다 체력향상에 많은 도움이 됨.

 

* 무리하지 마시고 항상 건강한 운동하세요....^^

 

* 운동/식단 궁금하시면 블로그에 올리고 있습니다.
https://blog.naver.com/sungsu06

 

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 종드1
항상 열심히 하시고 계셔서 멋집니다..ㅎㅎ
2022-09-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 네별아빠
종드님 보면서 열심히 하고 있습니다.

 

즐거운 추석명절 보내세요.

2022-09-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머스크멜론

리스펙

2022-09-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 네별아빠
감사합니다.

 

즐거운 추석명절 되세요.

2022-09-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

음주1회 크으!!

2022-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 네별아빠
술을 정말 좋아했는데 우연찮은 계기로 금주를 하게되었습니다.

 

술맛이 없어져서 술모임은 굳이 참석하지 않고

 

꼭 참석해야하는 모임은 어쩔수 없이 맥주만 조금씩 마시고 있습니다.

 

즐거운 추석명절 보내세요....^^

2022-09-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 슈퍼파워
와 대단하시네요 진짜 


2022-09-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 네별아빠
감사합니다.

 

운동이 취미라 그런거 같습니다.

 

즐거운 추석명절 보내세요....

2022-09-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쓰레빠곽
와 대단하십니다.

술을 많이 줄이긴했지만 끊기는 힘든데 ㅠㅠ

2022-09-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 봉봉쉑
와...리스펙 하고 갑니다. 
2022-09-08 * 점아이콘
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