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최대 심박 188 정도면 어느정도가 lsd 훈련으로 적합할까요?2

래피즈
등록일 2022-09-12 13:19
조회수 655

정확한 최대 심박은 아니고, 러닝할 때 진이 빠질 정도로 라스트 스퍼트 할 때 188 까지 심박이 나오긴 합니다. (37세 남성)

현재 179/82 근돼 체형이고 (체지방 20%) 웨이트 / 러닝 병행 중인데 체중 때문에 페이스가 잘 안늘어나네요.

페이스를 낮추면 지겨워서 항상 오버 페이스로 짧은 거리만 뛰다가 어제 최대한 페이스를 낮춰서 12km를 뛰어봤는데 심폐쪽은 괜찮은데 발~ 무릎~고관절 전체가 10km 부터 데미지가 들어가는게 느껴졌습니다. 마지막 1km는 일단 힘이 남아서 5:10 정도 페이스로 뛰긴 했구요.

lsd 방식으로 훈련 하려면 페이스를 더 낮춰야겠죠?

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래피즈

네 nrc입니다

2022-09-12 점아이콘

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