9월 13일 하체, 당기기

악력기 16분

유산소 33분

스쿼트 중량 105kg 7 4 3 2 / 3분 42초 세트간 휴식 20초

런지 중량 105kg 10 4 4 4 / 4분 0초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 3분 51초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 / 3분 11초 세트간 휴식 20초

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