식단 관련 되서 한번 봐주실수 있을까요?6
- 궁디차뿔라
- 등록일 2022-09-14 22:23
- 조회수 589
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파워링크 
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마펙스
운동 후에 프로틴파우더 드시니 배고픈게 없을 수도 있어요.
삼시세끼에 중간 간식(3시~5시)까지 규칙적으로만 먹는다면 먹는 시간은 문제되지 않습니다. 체중감량이 목표이기 때문에 적당한 단백질은 필요하지만, 현재 프로틴 파우더까지 드시기엔 부적절해 보여요.
지금대로 유지하시되, 프로틴파우더는 빼고 4시쯤 간단한 고구마나 단호박, 바나나 정도 간단한 탄수화물 섭취해주시고 운동 후 9시~9시 30분쯤 저녁만 간단히 드셔주시면 될것 같습니다. 사실, 4시쯤 먹는 간식도 중량 운동 중에 힘이 딸린다고 느끼실때부터 드셔주는게 좋아요. 지금 당장 안드셔도 무방.
그리고 견과류 조금 같이 드셔주는거 좋아요. 지방 없애는게 목표인데 지방 섭취를 왜 하냐 하시는데.... 인체 생리학을 설명할 능지가 딸리기 때문에... 일단은 드세요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
*요약 아침 - OK 간식 - 운동할때 힘이 딸린다 싶을때부터 간단한 탄수화물 섭취(바나나 or 고구마 or 단호박 etc..) 운동 후 저녁 - 프로틴 X, 탄수화물 적당량 섭취
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아랑전설2
프로틴을 몇그람 드시는 지 모르겠는데 글만으로는 좀 과해보이네요
님이 체중생각해서 잘 조절하실 필요가 있구요 굳이 빼자면 전심때 프로틴은 필요없으실 거 같아요 다이어트가 목적인데 아침을 챙겨드시니 저같으면 저녁에 집에서 안먹겠어요 탄수화물은 따로 챙기기 보다는 점심식사에 보충하셔도 되겠는데요 가능하시면 아침이랑 점심에 단호박, 고구마, 방울토마토, 방울양배추 같은거 추가하시면 좋을 거 같아요 |
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운동가기 한두시간정도 전에 고구마 드세요
쿠팡에 군고구마 냉동 파는데 간단히 먹기 좋습니다
선생님 제가 뽐뿌 로그인을 잘 안하는편이여서
이제 답글 답니다 도움 주셔서 이번 건강검진에서 표준 찍었습니다 감사드립니다^^