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이찬원

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건강/헬스 입니다.

220915 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2022-09-15 21:02
조회수 424

1. 웨이트

등 / 전신조금

렛풀다운 4세트 40 47 55 47kg

롱풀머신 4세트 40 47 40 32

바벨로우 3세트 30 30 30

스쿼트 4세트 30 40 40 40

레그레이즈 4세트

바벨컬 3세트+바벨트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20

레그익스텐션 3세트 25 20 25

레그컬 3세트 45 45 45

카프레이즈 3세트

중하 / 총 34세트

왼쪽 어깨에 발바닥 족저근막염에 난리도 아님 ㅋㅋㅋ

어깨부담 줄이고자 풀업과 가슴&어깨 배제하고 적당히 수행함!

체력도 좀 떨어진 것 같고, 몸도 이모양이라 운동도 줄여서 하게되어 속상함 ㅠㅠ

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다른의견

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종드1

저도 요근래 컨디션이 영 안좋아서 ㅜ

조절이 중요한거 같습니다

무리금물입니다!

2022-09-16 점아이콘

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다른의견

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메모와수첩

넵! 조절 잘해야겠습니다. 감사합니다 ㅎㅎ

2022-09-16 점아이콘

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