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오늘의 운동12

종드1
등록일 2022-09-16 14:16
조회수 703

스탠딩 덤벨컬

10키로 12회

스파이더컬

8키로 10회

인클라인 덤벨컬

10키로 8회

케이블컬 (갈매기그립)

50파운드 10회

케이블컬 (D그립)

40파운드 10회

컨센트레이션컬

8키로 10회

케이블 크런치

130파운드 10회

라잉트라셉(1800mm바)

30키로 8회

클로즈그립 벤치프레스

45키로 10회

케이블 라잉 트라셉

120파운드 10회

케프다(갈매기그립)

120파운드 10회

케프다(벌켄그립)

90파운드 12회

마이마운틴

경사 25 속도 3

40분

운동평가: 체중 84.9 들어왔네요 3주 빠짝 쪼으는걸로

파워링크 등록안내

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KakaoTalk_20220916_141356181.jpg



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다른의견

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0 sizer

약물 없이 저 정도 만드는데 얼마나 걸리셨나요?

몸이 좋으시니 나이가 궁금하네요

2022-09-16 점아이콘

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0 종드1

군대나와서 시작해서

현재 39세입니다^^;;

2022-09-16 점아이콘

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뉴에라

저랑 2키로밖에..ㅋㅋㅋ

2022-09-16 점아이콘

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종드1

82 82 빼겠습니다 ㄷ

2022-09-16 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

8회는 세트당 8회 하시는건가요? 운동당 몇세트씩하시나용?

요새 루틴이 너무 심심하고 반복되는것 같아서 열심히 찾고있어요..

2022-09-17 점아이콘

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종드1

네 rep수에요

세트는 2-3정도에서 잡고 있습니다^^

2022-09-17 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

답변 감사드려요!

안그래도 팔이 좀 안커져서 걱정이었는데 오늘 종드님 루틴 한번 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ

2022-09-17 점아이콘

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종드1

@20018 앗 사실 제가 팔이 제일 약점인데 ㅠㅠㅋㅋ

2022-09-17 점아이콘

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[* 비회원 *]

@종드1 ㅠㅠㅠ 전 지난 7년간 팔을 등한시했더니 아직도 팔이 가느다래요..

2022-09-17 점아이콘

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종드1

@20018 저도 팔이 제일 발전폭이 느린거 같아서

사실 다른데보다 좀 무리해서 하는 편입니다ㅠㅠ

2022-09-17 점아이콘

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다른의견

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호놀룰라키

군 전역해서 39세될때까지 만든게 고작 이거라니

맥빠지네요

님 몸이 안좋단말이 아니고 그 긴세월 운동해도

만들수있는게 이정도몸이라는게

훨씬 늦게 시작한 저로서는 앞으로 10년해도 이몸보다 좋을수없단거에 맥이 빠지네요 역시 내추럴로는

한계가 극명한가보네요..

2022-09-17 점아이콘

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종드1

아닙니다 ㅎ 분명 유전적 요인도 존재하고

열정있게 만들려고 했던 시기가 지나서

아마 노력하면 저보다 훨씬 발전 하실겁니다 ㅎ

자는 원래 고도비만에 윗몸일으키기 1분에 3개도

못했던 사람이거든요

그래도 이정도로 발전한거에 현상유지 목적에선 만족 하고 있습니다! ㅎ

2022-09-17 점아이콘

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