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니케

건강/헬스 입니다.

헬스초보 운동 횟수3

30살 먹고 처음 헬스장 등록했습니다 !

첫날 운동하고왔는데 3일째인데 삭신이 쑤시네요.

운동 초보일경우 주 운동 몇회가 적당할까요

운동목적은 체력증진 및 다이어트입니다

파워링크 등록안내

0 아랑전설2

매일하세요 대신 강도를 약하게 시작하시고 적응되시면 차츰 올리시는 걸로..

2022-09-16 * 점아이콘

0 비테히

한번 쉬면 두번 되고 두번 쉬면 세번 되는거 금방이라 그냥 꾸준히 가세요.
유산소라도 하고 오시면 됩니다.
유산소 하면 근육통도 금방 괜찮아 지실거에요! 화이팅!

2022-09-16 * 점아이콘

뫼비우스

본인만의 루틴을 만드세요.

2일에 한번이나 상하체 2분할 루틴이나..

전 같은부위 운동 매일하는건 추천하지

않습니다.

처음에는 근육통있는거 흔한데...

줄이고싶으시면 운동 마칠때

유산소 30분정도하시면 근육통 예방에

도움이됩니다.

2022-09-17 * 점아이콘


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