헬스장 등록했습니다.14
- 호떡맛있다
- 등록일 2022-09-22 10:12
- 조회수 725
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다른의견
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파워링크 
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아랑전설2
그렇게 드시면 오래하지도 못하고 영양 불균형으로 몸 망가집니다
완전 처음이시면 그냥 일반식하세요 몸이 받쳐줘야 운동도 합니다 그렇게 하시다 보면 알아서 이거저거 정보가 들어올거에요 거기에 맞춰서 하세요 운동시작하자마자부터 무리하면 절대 오래 못합니다 운동은 꾸준히 오래하는게 성공이지 당장 몇키로 빼고 찌고 한다고 성공이 아니에요 |
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 뫼비우스
식단 정보는 많은데 따라하시다간.. 몸 망가지는경우가 많아요. 칼로리 계산 어플을 이용하시는걸 추천드리는데.. 다이어트하실꺼면 몸무게 kg당 단백질 1.5~2g까지 드시는걸 추천드리는데 대충 성인 남성이면 하루 단백질이 100~150g 사이 되실겁니다.(4~600kcal) 하루 대사량도 구하셔야하는데 성인남성 기준 대충 2500kcal 전후 나오실꺼에요. 다이어트 시 500kcal 덜먹고 단백질 한5~600kcal 하면 1500kcal중 탄수 1000kcal 지방 4~500kcal 정도 드시도록 식단 짜시면 되겠네요. 탄수1000,단백600,지방400이면 딱5:3:2나오네요 |
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처음 운동 하시는 분이 식단 이렇게 짜시면 금방 포기하실거 같습니다.
점심 정도는 일반식 드세요
물려서 오래 못하세요
살빼야지 빼야지 미루다가 시작하는건데 점심은 그냥 평범한식사를 하는게 좋을까요?