|
순수 제 개인경험 의견입니다.
아래 턱걸이 어렵다라는 글이 있는데요, 다들 공감하시지만 몸무게가 가장 크리티컬 요소입니다.
타고난 근수저 등 축복받으신 분들 제외하고 평균적으로 턱걸이를 주운동으로 1세트 20개 이상, 하루 100개 15~20분 이내로 힘 안들이고 매일 하려면,
최소한 체중이 키 - 100보다 적은 상태가 되어야 한다고 봅니다.
개인적으로는 키 - 105~110 = 체중, 이정도 되면 훨씬 좋다고 생각합니다.
이 범위안으로 체중조절해야 어깨 부상 안당하고 장기적으로 할 수 있다고 봅니다.
그래서 턱걸이만 보면 근육질보다 타고난 멸치 체형이 훨씬 유리하다고 생각합니다.
제가 본 철봉, 턱걸이 잘 하는 사람들은 멸치 또는 섬세한 근육있는 마름 또는 보통 체형이었습니다.
보디빌더 스타일의 근육 많은 분들은 많아야 15개 넘기기 힘들어하시더라구요. 몇몇 직접 본 잘하는 외국 사람들도 비슷한 체형이었구요.
저의 경우 최근 살 빼서 체중이 키-108 정도고 그 기준으로 턱걸이 최고 30개 정도 합니다.
키-105 = 체중, 이때는 4달 전인데 22~23개밖에 못했습니다. 머슬업도 7 -> 10개로 올라갔고요.
결론은 부상 없이 턱걸이 잘하고 싶으면 무조건, 과체중 분들은 심할 정도로 유산소 다이어트 먼저 하시거나 병행해야 한다는 거~ | 
등록안내
등록안내
0
0
자얀츠
