9월 22일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드

악력기 31분

유산소 40분

푸쉬업 중량 52.5kg 7 3 2 2 / 2분 21초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 105kg 11 4 3 3 / 3분 19초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 105kg 11 4 4 3 / 3분 26초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 22.5kg 8 3 2 1 1 / 2분 23초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 15 6 5 5 / 3분 46초 세트간 휴식 5초

* 시티드 카프레이즈, ab슬라이드 1회 추가