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건강/헬스 입니다.

220922 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2022-09-22 22:47
조회수 372

1. 웨이트

등 조금 + 하체

바벨로우 4세트 빈봉 40 40 40kg

시티드로우 4세트 40 47 47 40

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 40

레그프레스 3세트 80 87 80

레그익스텐션 3세트 25 25 25

레그컬 3세트 45 50 45

카프레이즈 2세트

레그레이즈 3세트 20 20 20회

하중 / 총 27세트

회식 및 컨디션 저하로 1주일만에 간신히 함. 오늘도 피곤해서 쉴까하다 주1회 운동이라도 가볍게 해야겠다 싶어 다녀옴.

왼쪽어깨가 계속 안좋아서 어깨도 체외충격파치료 받는중. 어깨 부담없이 운동하려니 할 수 있는 운동이 많지 않다 ㅠ

수영도 좀 쉬어야 될 것 같은데, 후...운동을 하고 싶은데, 쉬는것이 참 쉽지 않은 일 같다.

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종드1

체외충격파면 석회 있으신건가요? ㅠ

2022-09-22 점아이콘

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0 메모와수첩

네. 예전에 초음파 검사할 때 조금 있다고 했던 것 같아요 ㅋㅋ

회전근개 강화운동을 하라던데, 한두달 따라해보고 쉬어도 봤는데 다시 재발하네요 ㅠ

2022-09-22 점아이콘

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뉴에라

뭐 가벼운 운동이라도 해야죠..

2022-09-23 점아이콘

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메모와수첩

당분간 한 1~2주정도? 쉬려구요 ㅠ

센터도 잠시 정지시켜놨습니다. 쉴때 아예 회복하는게 낫겠다 싶어서요.

2022-09-23 점아이콘

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