9월 23일 하체, 당기기

악력기 23분

유산소 40분

스쿼트 중량 105kg 7 4 3 3 / 3분 25초 세트간 휴식 20초

런지 중량 105kg 10 6 6 6 / 4분 56초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 0초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 / 3분 1초 세트간 휴식 20초

* 런지 2회 추가

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