벤치프레스 100kg 8 8 7 7
바벨로우 95kg 10 10 10 10 10
케이블플라이 20kg 12 12 11 10 다음증량
풀업 5+1 5+1 4+2
ohp 50kg 9 8 8 다음증량
사레레 8kg 4세트
리버스팩덱 60kg 3세트
유산소 28분
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