9월 27일 하체, 당기기

악력기 22분

유산소 30분

스쿼트 중량 105kg 8 4 3 3 / 3분 55초 세트간 휴식 20초

런지 중량 105kg 12 6 6 4 / 4분 52초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 2초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 1 / 3분 30초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가, 풀업 한 세트 추가.

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