덤벨 인클라인 40kg 8 10 8
풀다운머신 40kg 12 50kg 10 10 8
덤벨 인클라인 40kg 10 8 37.5kg 7
덤벨 ohp 27.5kg 10 9 7
원암로우머신 50kg 11 10 10 8
사레레 16kg 3세트
페이스풀 40kg 3세트
사레레 8kg 3세트
천국의계단 20분
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