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허리디스크 있는 사람입니다. 복근 운동을 하고싶은데, 크런치나 이런거 해도 허리가 아파가지구요9

허리디스크 있는 사람입니다. 복근 운동을 하고싶은데, 크런치나 이런거 해도 허리가 아파가지구요

 

혹시 허리에 큰 무리가 없는데, 복근은 조금씩이라도 가능한 운동이 있으까요?

 

여러가지있으시면 알려주시면 감사하겠습니다.

 

알려주신거 다 해보고 별 무리 없는 거 위주로 하려구요

 

아 또, 배에 근육이 거의 없으면, 허리에 통증이 생기는 경우도있는건가요?

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다른의견 0 추천 0 불루스까이
플랭크가 좀 덜 아플 것 같은데...

 

크런치도 자세 잘 잡으면 허리에 부담은 많이 안되는데..

 

일단 전문가에게 문의 하시는게..

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우엉김밥
자세가 잘못되서 아픈거 일 수 있겠네요. 조언 감사합니다!
2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뤼뤼리리리
저도 허리디스크가 반은 튀어나와서 수술도 고려할정도 심한 상태인데, 크런치 열심히 하고있고, 통증은 없어요.

가동범위를 무리하지만 않으면 사실 이것보다 안정적인 복근운동은 없지않을까요..?

그래도 아프신거면 운동을 쉬셔야하지않나 싶습니다!

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우엉김밥
그렇군요. 가동범위가 넘어서서 그럴 수도 있겠군요. 조언감사합니당ㅎㅎ
2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 김머리소년
허리를 구부리는 동작은 통증이 없어질때 까지는 하지 마세요. 

그리고.디스크에 무리가 많이 안가는 운동은 걷기와 플랭크가 유일 하다고 보시면 됩니다.

일단 정선근 교수님.유튜브.먼저 보세요

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 우엉김밥
유튜브 추천 감사합니다. 유튭보고 참고해서 운동해볼게요

조언 감사해요!

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이분 말씀대로하면 될듯

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 마펙스
캡틴스체어나 행잉레그레이즈를 무릎 접고 해보세요.

허리 안말리게끔 골반이 아닌 복근으로 서서히 들어올린다는 생각으로요.

2022-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 찐이아빠
허리 디스크는 운동을 더더욱 조심하셔야합니다..

한의원 이런데 말고 전문 운동 배우신분께 도움 받아보세요

저도 목디스크로 한참 고생하다 운동 6개월 정도 꾸준히 해서 많이 좋아졌습니다

2022-10-06 점아이콘
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