10월 7일 하체, 당기기

악력기 27분

유산소 40분

스쿼트 중량 110kg 7 3 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 20초

런지 중량 110kg 12 6 6 4 / 4분 57초 세트간 휴식 20초

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 8초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 1 / 3분 38초 세트간 휴식 20초

* 런지 2회 추가

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