전 타이머로 1분운동 1분휴식으로 세팅해서 첫세트에 20개로 시작합니다. 이렇게 10세트하면 세트수가 늘어날수록 갯수가 점점 줄어들어서 10세트 총갯수가 150개 좀 넘는정도 되더군여. 이렇게하고 2,3분정도 쉰 다음에 다시 10세트 세팅해서 하는데 대략 총갯수가 230개 넘어가면 팔에 힘빠져서 못일어나는 순간이 오는데 이때는 무릎꿇고 몇개 더한뒤에 종료하네여. 팔굽혀펴기는 무슨방법이든간에 마지막에 팔에 힘 다 빠질때까지 하다보면 늘거라봅니다.
등록안내
님처럼 타이머로 하면 좀더 고강도 운동이 가능하겠군요..저는 원래 맨땅에 팔굽혀펴기 했었는데 오른쪽 팔목이 좀 안좋아서 s바라고 하나? 그거 잡고 하거든요.. 그렇게 정석대로 하니깐 좀더 빡시더라고요
20개씩 5세트도 해보고 25개씩 4세트도해보고 34개 33개 33개 이렇게 3세트도 해봤는데 뭐가더 효과적일지 문득 궁금하더군요
역시 운동에 정답이 없는걸까요??