역사적인 양적완화기에 투자를 해서
이런저런 스트레스를 받다가
올해부터 다 정리하고
다시 본격 다이어트 중입니다.
다이어트는 평생인거 같습니다 ㅜ
다들 즐다하시길!
오 80대 찍으셨네요 ㅊㅋㅊㅋ
80대 찍으셨으면 슬슬 조금씩
강도를 올려보시는것도 좋아요.
이제 슬슬 운동효과가 감소되는걸
느끼시진 않나요?
무리 하게 걷는걸 뛰는걸로 바꾸는게
아니라.. 걷는 도중 러닝을 30초씩 넣어
본다든지 하심 됩니다.
조언 감사합니다 ㅎㅎ 인터벌도 담에 해보려고요
@닉넴어렵네에
러닝은 2일마다..
5분단위로 알람 놓고
첫날 30초 러닝 4분30초 빠르게 걷기
둘째날 휴식
셋째날 1분 러닝 4분 빠르게 걷기
넷째날 휴식...
이런식으로 1달 스케쥴 잡아서 늘리면
잘 늘어나요.
운동시간은 평소 운동시간대로 5분단위로
세트 하듯 돌린다 생각하시면 편하고,
1달 혹은 2달 안에 30분 지속 달리기를
목표로 삼으시면 됩니다.
쉬는날을 넣는건.. 생각보다 중요하다고
합니다.
감사합니다 ㅋㅋ 슈지님도 목표를 꾸준히 이루시길
감사합니다 ㅎㅎ
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오 80대 찍으셨네요 ㅊㅋㅊㅋ
80대 찍으셨으면 슬슬 조금씩
강도를 올려보시는것도 좋아요.
이제 슬슬 운동효과가 감소되는걸
느끼시진 않나요?
무리 하게 걷는걸 뛰는걸로 바꾸는게
아니라.. 걷는 도중 러닝을 30초씩 넣어
본다든지 하심 됩니다.
조언 감사합니다 ㅎㅎ 인터벌도 담에 해보려고요
@닉넴어렵네에
러닝은 2일마다..
5분단위로 알람 놓고
첫날 30초 러닝 4분30초 빠르게 걷기
둘째날 휴식
셋째날 1분 러닝 4분 빠르게 걷기
넷째날 휴식...
이런식으로 1달 스케쥴 잡아서 늘리면
잘 늘어나요.
운동시간은 평소 운동시간대로 5분단위로
세트 하듯 돌린다 생각하시면 편하고,
1달 혹은 2달 안에 30분 지속 달리기를
목표로 삼으시면 됩니다.
쉬는날을 넣는건.. 생각보다 중요하다고
합니다.