덤벨 인클라인 40kg 10 9 8 37.5kg 9
랫풀다운 65kg 9 8 7
원암로우머신 50kg 10 10 8 40kg 10
덤벨ohp 27.5kg 8회 3세트
사레레 16kg 3세트
페이스풀 40kg 3세트
유산소 20분
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