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  • µî·ÏÀÏ 2022-10-17 10:25
  • Á¶È¸¼ö 3903


È¥ÀÚ À¯Æ©ºê º¸¸é¼­ ±ò¦±ò¦ ¿îµ¿ ÇÏ´Ù°¡, ÀÛ³â 5¿ùºÎÅÍ °á½ÉÇÏ¿© PT ½ÃÀÛ, ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¼±»ý´ÔÀ» ¸¸³ª°Ô µÇ¾î ¿ÃÇØ 5¿ù±îÁö ÁøÇàÇß½À´Ï´Ù.

(PT ¹Þ±â Àü Àιٵð »ó 179cm/üÁß 97.4kg/±ÙÀ°·® 32kg/üÁö¹æÀ² 32% À°¹Ú)

 

 

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(¿©·¯ºÐ Áõ·®Àº õõÈ÷, ´©°¡ºÁµµ ÀÚ¼¼°¡ ¾È¹«³ÊÁú¶§¿¡ Çϼ¼¿ä.. ½ºÄõÆ® 135kg µÎ¾î¹ø µÈ´Ù°í °è¼Ó ÇÏ´Ù°¡ °ñ¹Ý Àδ밡 ¾ÆÁÖ..)

 

 

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°ñ¹ÝÀÌ ²Ï ¸¹ÀÌ È£ÀüµÇ°í ÁÁ¾ÆÁ³±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¿òÁ÷¿© º¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

Àü½Å ·çƾÀ¸·Î ¿ù¼ö±Ý, µî2/°¡½¿2/¾î±ú1/ÇÏü2 (1rmÀÇ 40% ÀÌÇÏ ¹«°Ô)15~20ȸ*3¼¼Æ® ÇÏ·ç 21¼¼Æ®.

¹ú½áºÎÅÍ ¿îµ¿°¡±â ±ÍÂú¾Æ¼­ ÇÎ°è ´ë·Á°í »ý°¢ÁßÀÎ Á¦ ¸ð½ÀÀÌ º¸À̳׿ä. ¿îµ¿ Æ÷·³¿¡¼­ ±â¿î ¹Þ°í ¿­½ÉÈ÷ ½×¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù!!!!

 

 

¹ÙÇÁ »çÁø ÅõôÇÏ°í °©´Ï´Ù. ¤¾¤¾

(68.8kg/üÁö¹æÀ² 7.8%/±ÙÀ°·® 36.4kg)

 

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