러닝하시는분들~20
- 뫼비우스
- 등록일 2022-10-19 14:49
- 조회수 3616
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파워링크 
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naruter
저는 에어컨의 헬스장과 차가운날의 야외에서는 긴바지나 기모바지를 입고 뛰어요.
(1키로를 10분 걸려서 달리고 마무리 하는 초보. 아직 완전한 운동습관은 못 들임.) 한여름 에어컨의 헬스장에서 반바지 입고 런닝머신 뛰니까 무릅 아팠는데 긴바지 입고 뛰니까 괜찮았습니다. |
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내포인트가어때서
뫼비우스님// 운동 직후엔 냉탕이 더 좋다고 들었는데 어떤가요? 뜨신 물은 근육 내 염증을 악화시킬 수 있어서 찬물에서 풀어주는 게 좋다고 주워들었습니다. 축구선수들은 경기
후 아예 얼음물에 들어가기도 한다더라고요 ㄷㄷㄷ
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 후덜덜춰
런린이가 무리를했는지 왼쪽발목 안쪽이 통증이있어 2주쉬었는데 쉬고나서 살살 뛰어보니 바깥쪽 발목이 통증이 살짝있어 몇일 쉬고 오늘또 뛰어보니 발목 앞쪽이 살짝 통증이 있네요 어쩌면좋죠? 3개월차 런린이인데 암울하네요 ㅠㅠ |
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뫼비우스
음... 흔히들 말하는 휴가후유증 같기도하고..
평소와 다른곳을 무리하게 걷다가 발바닥, 발목에 염좌를... 보통은 냉찜질하라고 하구요. 통증이 몇일씩 가는 경우는 염좌가 아니라 발목인대 손상일수도 있어서 병원 가보셔야 합니다. 혹시 족저근막염 증상이 있으면 마사지 및 스트레칭.. 효과 좋으니 찾아보세요. |
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러닝 꿀팁 메모) 웜업은 따뜻한데서. 운동끝나고 바로 스트레칭x 근육이완 마사지 식사 웜업 스트레칭 순으로.
근육이완을 찾아봤는데 1.편안한 자세를 취하고, 몸에 꼭 끼는 의복은 .. 2 신발을 벗고 3두다리는 약간 벌리고.. 이런거는 아니겠쥬?
전 바로 탕에 따뜻한 물받고 들어가서
30분정도 휴식하다가 씻고 나옵니다.