|
||
0
0
¸þºñ¿ì½º
´Ü¹éÁúµµ ¹«Ã´ ºÎÁ·ÇØ º¸À̴µ¥¿ä...
ź´ÜÁö 5´ë3´ë2 ¼öÁØÀº µå¼Å¾ß ÇÒ²¨¿¡¿ä. ÃÑÄ®·Î¸®µµ ¸øÇصµ 2000~2200kcal´Â µå½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»°Í °°¾Æ¿ä. Çä...Àá±ñ¸¸.. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ¾Æ³æ¾î¿ä? |
0
0
¸þºñ¿ì½º
@¿ì´Ù´Ú¢½ ´ëÃæ ¸»¾¸ÇϽô°ɷκÁ¼±... ¾î¸²Àâ¾Æ ÃÑ´ë»ç·®ÀÌ 2500~2600kcal ÀÌ½Ç°Í °°Àºµ¥... Áõ·®ÇϽDz¨¸é 2700~2900kcal¼öÁرîÁö´Â µå¼Å¾ßÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä? ¾Æ.. °µµ³ôÀº Áß·®¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀ̱ä ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
ÈÆÁ¦¶õ2°³¸é 120kcal
°ß°ú·ù 1ºÀÀ̸é ÇÑ 100kcal
Ä¿ÇÇ°¡ ¹ÐÅ©Ä¿ÇÇ¶óµµ 50kcal
Á¡½É ÀϹݽÄÀ̸é 800~1000kcalÁ¤µµ..
Àú³á ´ß°¡½¿»ì 1µ¢ÀÌ 110kcal
°í±¸¸¶ 200±×¶÷ 170kcal
³Ë³ËÀâ¾Æµµ 1500kcal ¼öÁØÀÌ½Ç°Í °°Àºµ¥..
±×·¸°Ô µå½Ã¸é.. Àß¹öƼ¼Åµµ ±ÙÀ°ÀÌ ³ìÀ¸½Ç²¨¿¡¿ä.
¿ä¿ä°¡ ¿À´Â ±âÀüÀÌ..
³Ê¹« Àû°Ô ¸Ô¾î¼ ±ÙÀ°ÀÌ ³ì¾Æ¹ö¸°°É...
´ÙÀ̾îÆ® ³¡³ª°í Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ°Ô µÇ¼..
Æò¼Òº¸´Ù ´õÂî°Ô µÇ´Â°Å¶ó...
ÀÏ´Ü º»ÀÎÀÇ ÃÑ´ë»ç·®ºÎÅÍ ±¸Çغ¸½Ã°í,
ÃÑ´ë»ç·®¿¡¼ 500kcalÁ¤µµ Àû°Ô µå½Ã´Â°Ô..
°¡Àå ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀ»°Ì´Ï´Ù.
±Ù¼Õ½ÇÀÌ ¾øÁø ¾Ê°ÚÁö¸¸.. ÃÖ¼ÒÈ´Â °¡´ÉÇϽDz¨¿¡¿ä.
¾Æ ÇöÀç Àú³áµµ ÀϹݽÄÀε¥
Á» ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ßÇϳª °í¹ÎÀÌ µÇ¼¿ä.
±ÙÀ°µÅÁö°¡ ¸ñÇ¥¸é ÀϹݽÄó·³ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú°ÚÁÒ? ¤¾¤¾
´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸ñÀûÀ̼ŵµ
Àú·¸°Ô Àû°Ô µå½É ¾ÈµÇ¼¼¿ä.
´ÙÀ̾îÆ® ÇϽDz¨¸é ÃÑ´ë»ç·®¿¡ 500kcal
Àû°Ôµå½Ã°í
Áõ·®ÀÌ ¸ñÇ¥½Ã¸é ÃÑ´ë»ç·®¿¡ 10% ´õµå½Ã¸é
µË´Ï´Ù.
ÃÑ´ë»ç·®Àº ±âÃÊ´ë»ç·®+È°µ¿´ë»ç·®+¿îµ¿
´ë»ç·®ÀÌ¿¡¿ä.
@¿ì´Ù´Ú¢½ ¸þºñ¿ì½º´Ô ¸»¾¸Ã³·³ ±ÙÀ°µÅÁö´Â À׿©Ä®·Î¸®°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ŭ¸°ÇÑ°ÍÀ¸·Î Ä®·Î¸® ä¿ì½Ã¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä.