|
||
0
0
È£³×Å°Å°
Â÷¶ó¸® 20°³¾¿ 5set ¸¦ ª°Ô ÇÏ´Â°Ô ³ªÀ»°Í °°½À´Ï´Ù ±×¸®°í õõÈ÷ (³»·Á°¥¶§ 1ÃÊ ¹öƼ°í ¿Ã¶ó¿Ã¶§ 1ÃÊ) Á¤ÀÚ¼¼·Î Çϸé 1set¿¡ 20°³µµ ½±Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù |
0
0
¼Ö·çÅäÀÌ
¸»¾¸ÇϽŠÀ̾߱⸦ µè°í ´ëÃæ È®ÀÎÇغôõ´Ï, Àú´Â ³»·Á°¡¸é¼ ¿Ã¶ó°¡´Â ÇÑ »çÀÌŬÀÌ 1ÃÊ´Â ³Ñ°í 2ÃÊ´Â ¾ÈµÇ³×¿ä.
¹æ±Ý 20°³ÇÏ°í 1ºÐ½¬´Â ÇüÅ·Π3setÇϴϱñ ´õ ÀÌ»ó ¸øÇϰڳ׿ä...
1ºÐ½¬°í ÇÏ´Â°Ç Àû´çÇÒ±î¿ä? |
0
0
È£³×Å°Å°
10ȸ ¸¸ ÇϽðí ÀÚ¼¼¸¦ ÀßÀâ°í
°¡½¿¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ¿À´Â °ÍÀ» ´À³¢¸é¼ ÇϽðí ÈÞ½ÄÀº 30ÃÊ Çؼ ³Ê¹« ½¬¿ì½Ã¸é 15ȸ ±îÁö ´Ã¸®°í
±×·¡µµ ½¬¿ì¸é È޽Ľð£Àº 30ÃÊ¿¡¼ ÁÙ¿© ³ª°¡ º¸½ÃÁÒ ~^^ |
0
0
ºñÅ×È÷
½¬´Â ½Ã°£Àº ÃÖ´ë 5ºÐÀ» ¾È³Ñ±â½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÀûÁ¤ ½¬´Â ½Ã°£Àº º»ÀÎÀÌ ¿©·¯°¡Áö·Î Å×½ºÆ® Çغ¸¼¼¿ä! |
0
0
¼Ö·çÅäÀÌ
BMI°¡ 24.5°¡ ³ª¿Ô´Âµ¥ ÆÈ´Ù¸®´Â °¡´Ã¾î¼ ¸ö¸Å°¡ ¤Ð¤Ð
°Å±â´Ù°¡ ¾à°£ÀÇ °íÇ÷¾ÐÀÌ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ÃøÁ¤Çغ¸´Ï ÄÁµð¼Ç ¾ÈÁÁÀº ³¯Àº 150/100ÀÌ ³ª¿Ã¶§µµ ÀÖ°í, º¸ÅëÀº 135/90Á¤µµ°¡ ³ª¿É´Ï´Ù. ÄÁµð¼Ç ÁÁÀº³¯ Àú³á(Àú³á¿¡´Â Ç÷¾ÐÀÌ ³·°Ô ³ª¿ÀÁÒ?)¿¡´Â 120/80³ª¿Ã¶§µµ Á¾Á¾ ÀÖ±¸¿ä.
»ç¹«½Ç¿¡¼´Â Æ´Æ´È÷ Ǫ½¬¾÷ÇØÁÖ°í ÀÖ°í, Áý¿¡¼´Â Áٳѱ⸦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. Áٳѱâ´Â 10ºÐ³Ñ±â±â°¡ ³Ê¹« Èûµå³×¿ä. 100°³¾¿ ²÷¾î¼ 1000°³¸¦ Çߴµ¥µµ 10ºÐÀÌ ¾È³Ñ¾î¿ä. À¯»ê¼ÒÀ¯µ¿À» 30ºÐÇØ¾ß Çϴµ¥, Áٳѱâ·Î 30ºÐÇϴ°ÍÀº °¨´çÀÌ ¾ÈµÇ³×¿ä ¤¾¤¾ |
0
0
¸þºñ¿ì½º
±Ù·Â¿îµ¿°ú È޽Ľð£¿¡ °üÇÑ ³í¹®µéÀ» º¸¸é
È޽Ľð£À» ª°Ô °¡Á®°¥¼ö·Ï ±Ù¼¶À¯ÀÇ ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇØÁö±¸¿ä, ±æ°Ô °¡Á®°¥¼ö·Ï ATPÀÇ ÃæÀüÀ²ÀÌ ¿Ã¶ó°¬¾î¿ä. Áï, È޽Ľð£À» ª°Ô °¡Á®°¡¼ ÈÞ½ÄÀ¸·Î ÃÊ°ú ȸº¹À» ³ë¸®´À³Ä, È޽Ľð£À» ±æ°Ô°¡Á®°¡¼ °íÁß·®À» Ä¡´À³ÄÀÇ Â÷ÀÌ°ÚÁÒ.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È޽Ľð£¿¡ µû¸¥ ATPÃæÀüÀ²Àº 1ºÐ¿¡ 50%, 2ºÐ¿¡ 70%, 3ºÐ¿¡ 90%¶ó°í Çϱ¸¿ä. °¢¼¼Æ®°£ 1ºÐ, ¿îµ¿°£ ȤÀº Å«¼¼Æ® »çÀÌ´Â 3ºÐÁ¤µµÀÇ È޽Ľð£ÀÌ Àû´çÇÒµíÇϳ׿ä. ´Ü. ÀÌ´Â ATP ÃæÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃæºÐÇÒ ¶§ÀÇ À̾߱⿩¼, Å©·¹¾Æƾ ·ÎµùÀÌ Çʼö¶ó°í »ý°¢Çϳ׿ä.
|
0
0
ŸÀ̹ÖÀDZÍÀç
Ǫ½¬¾÷¸¸À¸·Î ¸ö ´ç¿¬È÷ ¸¸µé¼öÀÖ½À´Ï´Ù. ±Ùµ¥ Ǫ½¬¾÷À¸·Î ¸ö ¸¸µç»ç¶÷µé ¿îµ¿°µµ´Â ¾öû³ª¿©. ¹°·Ð ÅΰÉÀ̵µ Ãß°¡ÇØÁÖ´Â°Ô ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. µî±ÙÀ°À» ÇØÁà¾ß »óü°¡ ´õ Ä¿º¸¿©¼ ¸ÚÁø¸öÀ̵ÇÁ®. À¯Æ©ºê¿¡ ¸Ç¸ö¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µé ¸¹Àºµ¥ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÀÌÁظí(¿ì¸®³ª¶ó ¸Ç¸ö¿îµ¿ ÃÖ°ÀÚ) ³¶¸¸È£±¸(1½Ã°£¿¡ ÅΰÉÀÌ 1000°³ ä¿ì´Â ±«¹°) ¾ÆÀÌ¿¬¸ÇµîÀÌ Àִµ¥ ´Ùµé Çϴ°ź¸¸é ±¦È÷ ÁÁ¾ÆÁø°Ô ¾Æ´Ï±¸³ª ½Í½À´Ï´Ù. Àúµé¸¸ÅÀº ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¹þ¾úÀ»¶§ ¸ö À̻ڴ٠½ÍÀ¸·Á¸é Ǫ½¬¾÷Àº 30°³¾¿ 10¼¼Æ®Á¤µµ ÅΰÉÀÌ´Â 10°³¾¿ 10¼¼Æ®Á¤µµ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿©. ÀÌÁ¤µµ ¼öÇàÇÏ·Á¸é Ǫ½¬¾÷À̳ª ÅΰÉÀÌ ¸¶Áö¸· ¼¼Æ®½Ã ÈûºüÁ®¼ ´õÀÌ»ó ÇÒ¼ö¾øÀ»¶§±îÁö ¾Ç¾²¸é¼ ÇؾßÁö µÉ°Ì´Ï´Ù. ±×¸®°í È޽ĵµ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ̶ó ÇÏ·ç´Â Ǫ½¬¾÷ ÇÏ·ç´Â ÅΰÉÀÌ ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
È¿°úµµ ÁÁ°ÚÁÒ? ±×¸®°í ±ò¦±ò¦ Çϴ°ͺ¸´Ù Á¤ÀÚ¼¼·Î
õõÈ÷ 20°³¾¿ ÇÏ´Â°Ô ¿îµ¿È¿°ú´Â ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.