운동은 5년차고 크레아틴은 한번도 안먹어오다가 관심이 생겨서 한번 챙기려는데 체감이 얼마나 되려나 궁금합니다
체감커요 드세요
부스터가 크레아틴도 포함하고 있다는데 자세한 설명은 없는거 같아가지고용
부스터는 프리워크아웃...
말그대로 운동전에 드시는 거구요.
대부분 카페인을 중심으로 강심작용의
주효과에 베타알라닌, 시트룰린같은
보조적인 성분으로 운동능력을 보조하는건데
이것도 효과 체감 가능할 정도고,
크레아틴은 힘을 쓰는 기전인 ATP생성에
직접적인 도움을 줄수있는 성분으로 드시면
가시적인 효과가 있는데..
부스터가 즉효성이라면 크레아틴은 로딩
하는 성분이라, 크레아틴이 이미 잘 로딩되어
있으신분들은 효과를 체감 못할수도 있어요.
하지만 여러 논문에서 효과와 안전성이
입증된 물질로 전 드시는걸 권합니다.
결론. 둘다 드셔라....
그리고... 예전 부스터는 크레아틴을 넣었
는데 요즘은 안넣는 추세에요. 로딩하는
성분이다보니 굳이 운동전에 섭취할 필요
도 없을 뿐더러, 카페인과 크레아틴이 상충
하는부분도 있다고 해서..
부스터는 운동전, 크레아틴은 식사직후
인슐린이 분비될때 섭취하는게 효과가
좋다고 하더라구요.
PS. 부스터는 제작사별로 성분이 상이하니
제가 말한것과 다를수 있슴다!
너무 높을 경우 신장에 안좋다고 하네요. 참고 하세요
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체감커요 드세요
부스터가 크레아틴도 포함하고 있다는데 자세한 설명은 없는거 같아가지고용
부스터는 프리워크아웃...
말그대로 운동전에 드시는 거구요.
대부분 카페인을 중심으로 강심작용의
주효과에 베타알라닌, 시트룰린같은
보조적인 성분으로 운동능력을 보조하는건데
이것도 효과 체감 가능할 정도고,
크레아틴은 힘을 쓰는 기전인 ATP생성에
직접적인 도움을 줄수있는 성분으로 드시면
가시적인 효과가 있는데..
부스터가 즉효성이라면 크레아틴은 로딩
하는 성분이라, 크레아틴이 이미 잘 로딩되어
있으신분들은 효과를 체감 못할수도 있어요.
하지만 여러 논문에서 효과와 안전성이
입증된 물질로 전 드시는걸 권합니다.
결론. 둘다 드셔라....
그리고... 예전 부스터는 크레아틴을 넣었
는데 요즘은 안넣는 추세에요. 로딩하는
성분이다보니 굳이 운동전에 섭취할 필요
도 없을 뿐더러, 카페인과 크레아틴이 상충
하는부분도 있다고 해서..
부스터는 운동전, 크레아틴은 식사직후
인슐린이 분비될때 섭취하는게 효과가
좋다고 하더라구요.
PS. 부스터는 제작사별로 성분이 상이하니
제가 말한것과 다를수 있슴다!