이제 운동 시작한지 한달쯤 되는 초보입니다.
직장인이다 보니 퇴근 후 9시30분쯤 운동을 하는데,
가끔 점심, 저녁을 거르고 식사 시간에 운동하는 경우가 생기네요
이럴 때 운동 전에 챙겨 먹을만한 보충제 있을까요???
※ 따로 챙겨 먹는 보충제는 없고 아침은 사과, 바나나, 계란 정도 나머지는 일반식으로 먹고 있습니다.
신타6가 식사 대용으로 괜찮은데
운동직전에 뭐 드시는건 안좋아요.
성분에 따라 다르지만
보충제라면 2시간전에는 드시고
지방이 좀 있는건 3~4시간정도..
시간 체크 하셔서 소화 다되고
운동 가실수 있게 하시는게 좋아요
이온음료나 꿀 같은 단당으로 섭취 하시고 운동 끝나고 프로틴 바로 드시고 식사하세요
점심식사를 일반식으로 제대로 하신 경우엔 안드셔도 되고,
그래도 뭔가 드셔야겠다면, 이온음료나 꿀물 드시면 되요.
적어주신내용을 보아하니
아침을 적게드시는거 같은데
점심, 저녁도 못드시고, 식사시간에 운동해야할것 같다면
그날은 운동 쉬시고, 식사하시는게 더 좋지 않을까 생각되네요
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신타6가 식사 대용으로 괜찮은데
운동직전에 뭐 드시는건 안좋아요.
성분에 따라 다르지만
보충제라면 2시간전에는 드시고
지방이 좀 있는건 3~4시간정도..
시간 체크 하셔서 소화 다되고
운동 가실수 있게 하시는게 좋아요