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건강/헬스 입니다.

닭가슴살만 먹기??4

등록일 2022-11-03 17:22
조회수 3229

안녕하세요.

30대 남 160/65

다이어트목적으로,

헬스장(근력+유산소) + 식단 조절 계획하였습니다.

식단중에,

하루에 1번 닭가슴살을 먹는데요...

제가 그냥 김치에 밥만 있어도 먹고,

음식에 대한 큰 욕심이 없다보니...

(과거에 오리지날 닭가슴살 먹은 적 있었는데, 크게 부담은 없는 거 같더라고요)

그럭저럭 닭가슴살 잘 먹을 수 있을 거 같아서요....

질문 :

닭가슴살 오리지날에 있고,

소시지, 스테이크, 큐브 등등

대용으로도 많은 음식이 있더라고요.

귀찮아서, 그냥 오리지날 닭가슴살 하나로 먹으려하는데...

괜찮을까요..

혹, 골고루 먹어야 하는지 (소시지, 스테이크, 큐브 등 돌아가면서...)

조언 부탁드립니다.

감사합니다.

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0 Gongdol22

하루단백질량 100g~120g목표로 드시면 됩니다. 최대한 여러끼니에 나눠서..

2022-11-03 점아이콘

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가장 좋은 건 원육 상태의 단백질이죠. 닭가슴살만 먹는게 가장 좋습니다. 식물성 단백질도 같이 섭취하세요. 체중이 많이 안 나가니 끼니당 25g 정도 먹으면 충분할 것 같고, 고강도 근력운동을 하게 되면 추가로 더 섭취하면 될듯 해요.

2022-11-03 점아이콘

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뫼비우스

탄단지 다 잘챙겨드세요.

어떤거드셔도 큰 상관없을꺼에요.

2022-11-03 점아이콘

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성진이예요

하루 한번 드시는거라면 그냥 제일 싸고 단백질 많이 든거 드세요 일반적으로 소세지로 된 상품은 지방이 많은 편입니다. (한 끼라면 소세지도 Ok)

2022-11-04 점아이콘

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