50대이후에 운동 방향이나 중점적으로 해야할 운동 규칙등이 있을까요?
체력을 기를수 있는 방법등 추천하시는 보충제등
경험많으신분들의 노하우나 좋은 정보를 주시면 참고하겠습니다.
골밀도 관절 등 약해져 있으니 무게 많이 안치고 맨몸운동 하는것도 좋지 않을까요??
맨몸운동이 그렇게 만만치 않을건데요
평소 운동 안하셨으면 정자세 푸시업 10개도 힘드실거고 풀업은 한개도 못하실겁니다
@쉐이크2 pen님 말씀대로 맨몸운동도 제대로 하면 장난아닙니다. 전에 헬스장 관장님이 솔직히 푸쉬업 등 맨몸운동만 제대로 해도 일반인 수준에서는 충분하다고 했던 것 같아요(그 분 기준으로는요, 공간도 많이 필요없고 돈도 많이 안든다고 하시면서요) 정자세 푸쉬업도 힘들고 흔히 말하는 턱걸이 이것도 제대로 하시면 엄청 힘들거에요. 특히 광배랑 등근육 제대로 써서 하면 거의 못하실수도요
저는 머신으로 하는 벤치프레스, 랫풀다운, 시티드로우, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬로 최소 3개월은 하셔야 될듯 합니다.
50대라고 크게 다른거 없어요
근육 성장이 더딜뿐이고 관절이 아푸기 시작할뿐이지....
단기적으로 효과보겠다는 욕심부리지 마시고
멀리 길게 보시고 운동하시면 될것같습니다
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골밀도 관절 등 약해져 있으니 무게 많이 안치고 맨몸운동 하는것도 좋지 않을까요??
맨몸운동이 그렇게 만만치 않을건데요
평소 운동 안하셨으면 정자세 푸시업 10개도 힘드실거고 풀업은 한개도 못하실겁니다
@쉐이크2 pen님 말씀대로 맨몸운동도 제대로 하면 장난아닙니다. 전에 헬스장 관장님이 솔직히 푸쉬업 등 맨몸운동만 제대로 해도 일반인 수준에서는 충분하다고 했던 것 같아요(그 분 기준으로는요, 공간도 많이 필요없고 돈도 많이 안든다고 하시면서요) 정자세 푸쉬업도 힘들고 흔히 말하는 턱걸이 이것도 제대로 하시면 엄청 힘들거에요. 특히 광배랑 등근육 제대로 써서 하면 거의 못하실수도요