아침에 일반식과 고구마+프로틴우유 차이가 있을까요?6
- 봉봉쉑
- 등록일 2022-11-07 11:08
- 조회수 2900
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파워링크 
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 성진이예요
목표 체지방이랑 아침 이후 식단이 안나와있어서 애매하지만 모든걸 다 차치해도 감량 후 일반식으로 돌아올텐데
고구마 프로틴 같은 식단은 리바운드가 너무커요.. 아침 메뉴에 따라 좀 덜 드시거나 아침 이후 식단을 조절하시는게 좋을것같아요. 단기적으로 체중 감량에 유리하나 장기적으로 아주아주 불리합니다 |
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봉봉쉑
앗 그런가요?
제가 생각보다 한 음식에 잘 안질리는 편이라....쭉 가보려는데 ㅋㅋ
닭가슴살도 5년째 먹는데 아직도 안질리더라고요...음.. 댓글보고 오늘은 일반식 해봤습니다
잡곡밥 반공기정도에 고등어구이 먹는데 기름에 구운거라 먹으면서 닭찌찌 먹을걸 그랬나 하면서 먹었네요 ㅠ ㅋㅋ |
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일반식 먹어도 체지방 줄이는데 문제는 없어요.
정제 탄수화물을 피하시면서 소식하신다면야...
그리고 비슷한 성분이면 일반식이 더 낫습니다.
식단으로 챙기기힘든 미량영양소나 각종미네랄을
챙길수 있거든요.
뭐.. 그래도.. 고구마도 나쁜편은 아니기도하고,
가장 중요한건 본인 만족이라보기에...
그대로 드시는것도 좋아보이네요. 나중에 물리시면
또 식단에 변화주시면 되니까요.
유청단백질을 드시면 굳이 우유보다는 두유가
낫지 않을까싶기도하네요.
요즘 고단백 두유가 한팩에 대두단백 12g까지
포함되서 나오더라구요.
단백질도 다양하게 드시면 더좋죠.
아.. 그렇게 드시면 식이섬유는 따로 챙기시거나
고구마 껍데기랑 끝에 질긴 섬유까지 드시거나
하셔야 합니다. 따로 챙기는거 추천
정제 탄수화물에 대해서 다시한번 찾아보고 우유에서 두유로 대체해보는 방법도 해봐야겠습니다.
일반식도 중간중간 질리지않게 먹으면서 해야겠네요
답변 감사합니다.