다이어트 조언좀 부탁드립니다6
- 훈자야
- 등록일 2022-11-07 15:08
- 조회수 2796
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파워링크 
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 뫼비우스
눈바디에 변화가 있다면 그걸로 됩니다. 인바디는 나중에 뒤늦게 따라와요. 그래서 인바디 자주 체크하지 말라고하는데 첨에 상태체크하고 방향성을 잡는데 유용한데 지방과 체중만 정확도 있다고 보심되세요.
인바디 보니... 점진적 과부화를 약하게 하신듯? 다이어트가 목적이시면... 식단도 1주일에 50kcal씩 줄여 나가셔야하고.. 운동도 1주일에 한번씩 부하를 높여주시는게 좋아요. 그래프상에서는 복부지방까지 고려하면... 식단을 실패하신것처럼 보이긴하네요.
인바디는 2~3개월에 한번씩은 재주시면서 방향을 잡는게 좋구요. 그래도 체지방량은 늘지 않았는데 골격근이 늘어난건 좋은거네요.
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마펙스
점진적 과부하는 크게 어려울게 없습니다.
20kg 10회 3세트를 겨우하던 운동이 3세트를 진행해도 무리가 없다고 판단 되시면 25kg 10회 3세트를 진행하거나, 횟수를 11회로 늘리거나, 세트를 1세트 추가한다거나 하면 점진적 과부하니까요.
대부분 PT 오래 하신분들이 무게 설정을 어려워하는 경우가 많긴 하지만, 운동방법과 자세를 오랜기간 배우셨으니 무겁게도 해보시고 자세가 무너지지 않는 선에서 운동하시면 될 것 같아요.
그래도 6개월간 근육량은 유의미한 변화가 있으니 식단 조절만 아주 살짝 해주시면 정말 좋은 결과 있을 것 같습니다. |
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답변 감사합니다