러닝팁입니다.(중급팁)17
- 뫼비우스
- 등록일 2022-11-07 18:11
- 조회수 6189
[러닝팁] 시리즈
시리즈란?
- 26. 러닝팁(자가점검)
- 25. 러닝팁(몸의 중심과 기울기)
- 24. 슈퍼플라이업 라이트 리뷰(170km)
- 23. 러닝 초보분들께 드리는 세가지 당부
- 22. 카본플라이업 후기(800km)
- 21. 러닝팁(마라톤 대회준비팁)
- 20. 젤플라이업 간단 리뷰(실착후기)
- 19. 러닝팁(발바닥통증과해법)
- 18. 러닝팁(팔치기 보강훈련)
- 17. 러닝팁(팔치기)
- 16. 러닝팁(러닝 부상과 리커버리)
- 15. 러닝팁(대회준비팁)
- 14. 러닝팁(러닝 용어편)
- 13. 러닝팁(러닝화 구입과 길들이기)
- 12. 러닝팁(사용한 러닝화 밑창보는법)
- 11. 러닝팁(보폭과 케이던스편)
- 10. 러닝팁(웜업과 스트레칭)
- 9. 러닝팁(부상과 회복)
- 8. 러닝팁(러닝훈련 소개)
- 7. 러닝팁(보충제편) 긴글주의
- 6. 러닝팁(장비편-추천제품)
- 5. 러닝팁(장비편-이론편)
- 4. 러닝팁(초보용)
- 3. 러닝팁입니다.(중급팁)
- 2. 다이어트 운동 팁입니다.
- 1. 경험으로 쓰는 조깅팁
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맛있는녹차
러닝할려고 이봉주는 어떡에 뛰나 검색해봤죠.힐풋으로 뛴다고 해서 트래이드밀에서 3년을 뛰니 다리가 남아나질 않더군요.
다행이 문제점을 알아 미드풋으로 바꿔서 뛰긴 했는데 무슨 운동이든 배워서 하는데 좋은거 같아요. 위 팁들만 숙지하고 뛴다면 부상이나 뛰는데 많은 도움이 될거 같습니다.
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호네키키
팁 너무 좋습니다 ^^
애초에 제가 힐풋으로 뛰었느지 잘 모르겠지만 무릎이나 발목에 무리는 없었는데 가끔 뛰고나서 허리쪽에 무리가 가는 느낌이 있었어요
최근 러닝 부터 미드풋 해보려고 자세 잡고 의식해서 하는데 페이스가 더 떨어졌지만 뛰고나서 데미지가 더 없는것 같아서 계속 해보려고요 ㅋㅋ
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아!... 이건 러닝 팁이라기 좀 그래서...
러닝하시는분들.. 반드시 중량운동 하셔야합니다.
스쿼트.. 레그프레스 레그익스텐션 레그컬만
하시는게 아니라 등 가슴까진 하셔야해요.
위에 팁을 보시면 아시겠지만 하체를 쉽게
제어하기위해 상체를 사용합니다.
아마 저팁대로 뛰시면 한달안에 등에 담오시는
분 계실겁니다.
단.. 일반적인 근비대식 방법보단 1rm에 60프로
수준에서 고반복을 추천하긴합니다.