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장나라

건강/헬스 입니다.

221108 오늘의 운동2

하체

스쿼트 5세트 빈봉 30 30 30 빈봉

레그프레스 3세트 72 72 65

레그익스텐션 4세트 20 20 20 15

레그컬 4세트 45 45 45 40

카프레이즈 3세트

레그레이즈 3세트

덤벨 오버헤드프레스 3세트 5 5 5kg

하상

두드러기 때문에 컨디션 안좋았으나 운동은 무난히 수행함.

오늘 든 생각인데 열심히 하려면 부위당 1주에 2번은 해야될 듯! 차차 운동계획 세우는걸로..

체중도 1.5kg 정도 늘긴했는데, 근육으로 만들게 아니라면 감량이 수영에 도움될 것 같기도 함.

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종드1

저도 빼야하는데 영 하기가 싫네요 ㅋ

2022-11-08 점아이콘

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저는 감량하면 중량도 조금 줄어드는것 같아요 ㅋㅋ

근육1kg 붙이기가 얼마나 힘든지 알기에 욕심안부리고 감량쪽으로 갈까 생각중입니다 ㅋㅋ

2022-11-09 점아이콘


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