매일 달리기하는데 정강이쪽 통증?6
- DevIDENJOY
- 등록일 2022-11-15 08:35
- 조회수 3107
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 DevIDENJOY
아하.. 매일하는게 무리가되기도하는군요 ㅜ |
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뫼비우스
정강이 근육은 워낙에 팽팽하게 당겨진 근육이라..
일단은 증상이 완화될때까지 쉬면서 찜질같은걸로 이완 시켜주시는데 주력하시는게 좋아요. 그리고 이후로 예방하시려면 복근과 둔근을 강화 하시면 좋아요.
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DevIDENJOY
복근 둔근강화도 중요하군요 참고하겠습니다
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여기서 더발전하게되면 피로골절까지 가게될수있습니다
저역시 신스프린트 의심으로 2주휴식했었구요
달릴때 종아리나 정강이 통증이 발생한다면
달리는것을 즉시 중단하고 통증이 없어질때까지
스트레칭 및 보강운동에 집중해야합니다
그리고 달릴때 무릎 밑으로는 힘뺀다는 생각으로 달려야 예방할수있다고 합니다