11월 15일 하체, 당기기

악력기 22분

유산소 30분

스쿼트 중량 115kg 6 3 2 2 / 2분 48초 세트간 휴식 20초

런지 중량 115kg 8 6 4 4 / 3분 52초 세트간 휴식 20초

친업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 4분 21초 세트간 휴식 20초

풀업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가

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