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건강/헬스 입니다.

첫 1키로 러닝했습니다 디질거같습니다 ㅜㅜ6

basong
등록일 2022-11-16 12:53
조회수 4867

점심시간 짬내서 2.5키로 정도 매일 걷다가

오늘 처음을 1키로 뛰어봤습니다,

학생때 이후 처음으로 뛰어본거같은데 1키로뛰는데 진짜 디질거같더군요

1키로도 조금만더 조금만더 참자 저기까지만 이런 심정으로 겨우겨우 뛰었네요

1키로 5분15초정도 뛰었네요 ㅜㅜ

오래오래 뛸려면 어떤연습해야하나요?

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라바생각

속도를 늦추고 목표 거리를 늘려보세요

숨찰때까지 아닌 숨찰듯?

1키로 6분대 부터

2022-11-16 점아이콘

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뫼비우스

거의... 단거리 달리듯 달리신거 같은데요.

주법이 다릅니다.

좀더 힘을 빼시고 달리셔요.

제 닉네임으로 검색하시면 러닝팁 있어요.

읽어보시면 도움 되실겁니다.

2022-11-16 점아이콘

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0 최강귀염만두

숨이 차지 않는정도로 스피드를 낮추시고

보폭을 줄이시고 빠르게 발을 굴려 지면접촉시간을 짧게 뛰어보세요

이를 피치주법 이라고하는데 오래뛰기에 도움이 됩니다

지면 접촉시간을 짧게 가져가면 케이던스 (1분간 지면에 닿는 횟수) 가 자연스레 높아져

부상예방에도 도움이 될수있습니다

본인에 맞는 착지법 포어풋 , 미드풋 ,힐풋에 대해서도 검색해보시고 찾아가시면 좋습니다

착지법에는 정답이 존재하지 않으며

뛰면서 본인에게 맞는 착지법을 구사하는게 도움됩니다

2022-11-16 * 점아이콘

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호네키키

자세한건 위에 고수님들께서 ....

걷다 뛰다 하시면서

뛰는 시간을 점점 길게

가져가시면 좋을것 같습니다

이게 성장이

가능 할까 하지만 귀신같이 성장 하게

되실거에요

단 꾸준히 .. 하시는데

휴식도 충분히 가지시고요

휴식도 성장 입니다

2022-11-16 * 점아이콘

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쭈웁

러닝 입성 환영합니다^^

속도 욕심 내지마시고 천천히 뛰세요

2022-11-17 * 점아이콘

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처음 하시는데 저보다 훨씬 빠르시네요 ㅎㅎ 속도만 조금 줄이셔도 훨씬 잘 달릴수 있으실듯..대단하십니다.

2022-11-24 * 점아이콘

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