어제의 운동

하체하는 날.. 금요일은 날도 춥고(영하10도) 지쳐서 그른가 힘이 안나네요

컨벤데드 135lb-225lb-315lb 각 5개 405lb-385lb-405lb-405lb 각 1개-315lb 5개

스모데드 225lb 5개씩 5세트

스쿼트 135lb-225lb 각 10개 275lb 8개 315lb 5개씩 2세트 275lb 225lb 135lb 각 5개씩 쿨다운

레그익스텐션 135lb 15개씩 4세트

레그프레스 315lb 20개씩 3세트

디클라인 크런치 20개씩 5세트

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