만약 드시는 분들 있으면 추천해주시면 감사하겠슴다 ㅎㅎ
운동 끝나고 최고의 보충제는...
탄수화물 + 단백질 입니다.
운동후 30분 이내에 체중 kg당 1~1.2g의 탄수화물과
20~40g정도의 단백질을 드시면 아주아주 좋습니다.
찐고구마 작은거 2-3개
훈제란 2-3개 정도면
말씀하신 탄수화물과 단백질을 섭취가능할까요?
소화가 쉬운 빵이나 그런거 드셔야
할겁니다.
식이섬유 많은거 드심... 소화하는데
고생하세요
@뫼비우스 악 ㅜㅜ
그럼 차라리 베이글이 나을까요?
새벽에 회사근처에서 운동하고
바로 회사출근하다보니
삼실에서 먹기 편한 찐고구마에 훈제란으로 아침 먹는데...ㅜㅜ
@우다닥♡ 베이글이나 식빵정도에
단백질 보충제 드시면되죠.
굳이 나누자면
운동 끝나고 자기전에
카제인(느린흡수 ) 일듯하네요
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운동 끝나고 최고의 보충제는...
탄수화물 + 단백질 입니다.
운동후 30분 이내에 체중 kg당 1~1.2g의 탄수화물과
20~40g정도의 단백질을 드시면 아주아주 좋습니다.
찐고구마 작은거 2-3개
훈제란 2-3개 정도면
말씀하신 탄수화물과 단백질을 섭취가능할까요?
소화가 쉬운 빵이나 그런거 드셔야
할겁니다.
식이섬유 많은거 드심... 소화하는데
고생하세요
@뫼비우스 악 ㅜㅜ
그럼 차라리 베이글이 나을까요?
새벽에 회사근처에서 운동하고
바로 회사출근하다보니
삼실에서 먹기 편한 찐고구마에 훈제란으로 아침 먹는데...ㅜㅜ
@우다닥♡ 베이글이나 식빵정도에
단백질 보충제 드시면되죠.