벤치프레스 100kg 9 7 6 90kg 7 디로딩후 무게감소 삼두가 먼저 털림
티바로우 40kg 11 10 10 10 힘듬
팩덷 플라이 40kg 12 45kg 12 50kg 10 10
풀업 6 6 5+1
스미스ohp 40kg 10 50kg 10 60kg 8 다음번 50kg로
사레레 8kg 12회 3세트
이번블록부터 종목 조금 바꿔서 진행
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