헬스할때 코어에 힘주는게 수축말하는건가요? 이완 말하는건가요?

우리가 헬스 벨트를 하고 스쿼트 할때

벨트를 밀어내면서 아주 통에 공기 복압 넣는게 이완이잖아요?

통나무처럼 빡! 줘야하니

반대로 벨트 없이 운동할때 코어에도 힘 줘야하는데

이때도 같은 이완인가요?

아닌거 같아서요;;

꼬리뼈에 힘주면서 특히 하복근직 복부중에서도 하부에 빡 힘줘야 원 모어 하나라도 더 당겨지지 않나요?

그래서 배 이완이 아닌 수축 아닌가요?

근데 벨트를 차면 자동적으로 이완시키는데

애초에 벨트는 고중량 스쿼트,데드할때만 사용해야할까요?

호흡,복근에 힘주는 대해서 혼란이 오네요

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