11월 25일 하체, 당기기

악력기 25분

유산소 35분

스쿼트 중량 120kg 4 2 1 1 / 2분 14초 세트간 휴식 20초

런지 중량 120kg 6 4 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 20초

친업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 4분 19초 세트간 휴식 20초

풀업 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 3분 56초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트, 런지 5kg 증량

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