적지 않은 나이에도 3대 500을 들 수 있었던 방법74
- 레스티지
- 등록일 2022-11-27 11:36
- 조회수 21126
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파워링크 
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 feeelsogoood
20개를 들면 무게를 올린다..... 20개요 ㄷㄷㄷ 따라해볼까하는 생각을 하는 저는 아직도 줏대없는 헬린이임을 느낍니다 아직도 언제 증량을 해야하나 헷갈리는 헬린이... 추천박고갑니다 |
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레스티지
키는 175 몸무게는 86입니다.
운동 처음 시작하고 6개월 정도 됐을때 스쾃 데드 1rm이 140킬로여서 2년만 하면 200 금방 찍겠다 생각했었죠. 지금 기억을 돌이켜 보면 자세 개판에 템포도 엉망이었어요. 20년이 지난 지금도 140은 무거운 무게입니다. 몇년이 지난 뒤 더욱 엄격한 자세로 수정이 된다면 여전히 140은 어렵고 무거운 무게일 거에요. 파워리프팅이나 스트렝스 훈련같은건 할 줄 모르구요. 강경원, 김성환선수 보면서 이미지 트레이닝 했었고 요즘은 크리스 범스테드와 특히 닉워커의 자세를 생각하며 운동합니다. 누구나 현재 자신의 수준에서 가장 좋은 자세로 운동을 하고 있는것 같네요. |
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[* 비회원 *]
와.. 대단하십니다.. 무분할 운동량이 엄청나시네요.. 뭔가 재밌는 운동법인거 같아서 몇개만 한번 적용해보려고 하는데 혹시 벤치하실때 몇세트 어떻게 가져가시나요? 빈바로 20개, 10kg 증량 20개 이런식으로 무게당 한세트씩 가져가시나요?
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레스티지
빈바 20개, 40킬로 20개, 60킬로 20개, 80킬로 20개, 100킬로 20개 도전하고 안되면 120으로 10개 도전하고
다시 100으로 내려서 횟수가 10개 이하로 떨어질때 까지 4~5세트 반복하다가 힘다 쓰면 80으로 20개 갯수치기하고 마무리합니다. 만약 100킬로 20개가 될것 같은 날이 오면 빈바부터 80까지는 10개씩 워밍업 하고 힘을 아꼈다가 100에서 20개를 도전하고 어느 종목이든 도전하는 날은 카페인, 베타알라닌, 시트룰린, 게토레이 등 풀도핑 합니다ㅋㅋ 근데 개인적인 경험으로 봤을때 워밍업을 20개씩하나 10개씩하나 도전무게에서 드라마틱한 차이가 나진 않더라구요. |
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레스티지
감사합니다.
근데 혹시 예전에 보디빌딩존에서 활동하지 않으셨나요? 아이디가 낯이 익네요. 보충제 인퓨젼, 프로엠알 먹던 시절인거 같은데;; |
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숫캐
현재 맥시멈 3대 470입니다 더이상 증량이 안되서 3대 500은 다음생애에나 해야겠다 싶었는데 이 글 보고 도전할 마음이 생깁니다!!! 대단하십니다!! |
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맛폰은마트에서사야제맛
멋지시네요!! 30대 중반되니 체력이 너무 떨어져서 운동 해야지해야지 말만 하네요 ㅠㅠ |
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오웃 추카 드립니다 꿈의 오백ㄷㄷ
꾸준함에 장사없네요