하체 스트랭스 저하7
- 일단박부장
- 등록일 2022-11-28 17:54
- 조회수 2473
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그럼 식사는 잘 하셨을까요?
운동전에 복압 잡아보실때 기운이 좀 아리까리
하시진 않으셨을까요?
운동 들어가기전 기운이 안나고 텐션이 안오르고
그러신다면 탄수화물 로딩에 실패하신겁니당
탄수화물 로딩요?
아 제가 항상 공복에 운동을 합니다
운동 시작 전 3~4시간 정도 전에 식사하고 운동을 하는데요
한달 전 레그프레스에서 처음으로 깔리고 부터 스트랭스가 약해진거 같아서 고민이 되네요
스트랭스가 저하된거 같아서 웜업도 정말 가볍게 진행하고 140키로 가도 3회 밖에 못해서
제가 오버트레이닝을 한건가 싶기도 하고
가슴 등 운동은 스트랭스는 그대로 인데
젤 중요한 하체가 힘이 빠져 버리니 신경이 많이 쓰이네요 ㅠㅠ
아 그리고 하체 운동 할때 힘이 약해지니 텐션이 안오르고 기운도 안나고 약간 억지로? 하긴 합니다 ㅠㅠ
부상은 없는데요 복압은 다음 하체때 체크 해보겠습니다
@일단박부장
아뇨..답변은 충분한거 같은데요.
운동하기 전날에.. 한번 충분한 탄수화물....
기준을 드리자면 밥 3공기정도.. 5~600g
더 드셔보시겠어요?
나중에 해보시고 괜찮으시면 기존 식단
알려주시면 도와드리겠습니다.
@뫼비우스
네 한번 탄수화물 많이 먹고 해볼게요
하루3끼 먹고 중간 쯤 바나나,빵정도 간식 먹어요 안먹을 때도 있어요
식단 따로 안해요 그냥 단백질만 체중2배 먹으려고 노력하고 그렇습니다
도움 감사합니다!!
@일단박부장
화..화이팅!!
방법은 드시고 담날 운동하실때 복압을 일으켜
보시면 판단이 가능하실꺼 같네요.
만약.. 아니다 싶으시면 나가서 스포츠음료
한번 사드셔보세요(10분)