렛풀 다운 머신 자세를 잘 모르겠는데 어떻게 해야 되나요??20
- SpiritedAway
- 등록일 2022-12-02 16:21
- 조회수 2508
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
그냥 몸좋으신분들한테 알려달라하세요 그게가장빠릅니다 저도 누가알려달라하면 자세히알려줍니다 아글고 초보면 아직 자극논할단계는아니예요 우선하라는대로만하심되요 |
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SpiritedAway
트레이너분 외에 다른 몸 좋으신 분 있으면 한번 물어봐야겠네요
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비테히
광배근이 별로 없으셔서 그래요, 그래서 자극이 안느껴지시는 겁니다. 개인차가 있겠지만, 올해 7~8월이면 아직 한참 멀으셨습니다.
바른자세로 계속 계속 계속 꽤 오랜시간 수행 하셔야 되여 |
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SpiritedAway
그래도 광배근에 느낌이 전혀 없는데 맞게 하는건지도 의심될정도로... 신경안쓰고 그냥 하면 근력이나 근량이 향상될까요?? 그래서 나중에는 광배근에 자극이 오게될까요??
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슈퍼파워
이분 의견에 동감...
광배쪽은 특별히 운동하지 않는 이상 생기는 근육이 아니라서 초보분들은 광배근육이 별로 없습니다 그래서 근육량자체가 없으니 자극자체가 잘 안오구요 |
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SpiritedAway
답변 감사합니다
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SpiritedAway
답변 감사합니다
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SpiritedAway
답변 감사합니다
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성진이예요
근육이 있는것과 근육을 사용하는건 다른거예요 광배의 근신경이 열려야 사용할때 느낄수 있어요 마인드머슬커넥션 으로 검색해보세요 그래서 처음에 배울때 자세가 중요합니다. 등은 눈에 안보여서 초보자가 감 잡기가 어렵습니다. 랫풀다운이 쉬워보여도 자기가 타겟한곳에 데미지 주는게 어려운 운동이예요 헬스장가면 10에7 정도는 제대로 못 합니다.
제일 좋은건 운동하는 시간때 자주 마주시는 헬창분에게 알려달라고하시면 필요이상으로 설명해줄겁니다.. 다음날 프로틴음료로 보답하세오
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SpiritedAway
답변 감사합니다
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뚜르뚜루뚜
원래 등운동 자체가 근육이 제대로 안잡혀 있으면 느끼기가 쉽지가 않아요..
그냥 하다보면 등근육도 생기가 자연스럽게 펌핑도 오고 합니다. 랫풀다운하고 등운동 서너개 섞어서 하시고 나서 마무리로 다시 가벼운 무게로 랫풀다운 하시면 펌핑이나 느낌이 오실거에요. |
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SpiritedAway
답변 감사합니다
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김주식
렛풀다운만 안되는건가요 풀업등등의 다른 등운동도 다 자극이 안오는건가요?
만약 다른건 자극이 오는데 렛풀다운만 등자극이 안온다면 자세문제지만 모두 자극이 안온다면 등근육자체가 아직 없는거에요 한참 더 하다보면 자연스럽게 등자극옵니다. 풀업 몇개가능하시나요? |
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SpiritedAway
풀업(턱걸이) 1개도 못합니다.
시티드로우(머신)도 해봤는데 등에 자극이 오긴 하는데 광배근이 아니고 정확히 어딘지는 잘 모르겠는데 등 상부에 자극이 오는 것 같습니다. 렛풀 다운 머신도 견갑골 주위(혹은 견갑골 위쪽)에 자극이 조금 오긴 합니다. 근데 등 아래, 광배근 아래쪽에도 자극이 와야 되는데 안온다는 말이고요. 올해 7~8월부터 시작해서 등운동해본게 시티드로우 머신하고 렛풀다운 머신 해봤습니다.
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여기서 손가락털지마시고 트레이너에게 물보세요
글로 뭘 배우게요..
자세히 알려주시진 않는거 같더라고요
정답입니다