오랜만에 볼더링을 하고 왔어요

출장으로 화-금 4일간 쇠를 들지 못했습니다

일-월도 호텔 헬스장에서 깔짝였으니 6일간 깔짝인거네요 ㅠㅠ

저희 동네는 날이 좀 춥습니다 (-15도 전후, 친구들은 벌써 빙벽 등반하러 갔네요 ㅋㅋ) 따라서 워밍업을 충분히 진행해주었습니다

워밍업: 러닝 10분, 데드리프트 160kg까지 점진적으로 증량-이제 장비 없이도 가뿐하네요 ㅎㄷㄷ, 풀업 50개

클라이밍 70분

V4 레벨도 문제가 왜이리 어려운지.. 전완이 제대로 털렸네요 ㅋㅋ ㅠㅠ

일요일은 역도화 뜯으러 하체하러 갑니다

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