¿À´ÃÀº µî
ÄÉÀÌºí ¾Ï Ç®´Ù¿î 20lb 20*3¼Â
·ÎÀ× 135lb 15°³ 155lb 175lb 12°³¾¿ 185lb 10°³ 205lb 8°³ 225lb 6°³ 5°³ 135lb 15°³
Ç®¾÷ 50°³
¿ø¾Ï´ýº§·ÎÀ× 75lb 12°³ 85lb 12°³¾¿ 2¼Â
ÀÌÈÄ ±âŸ ½ºÆ®·¹Ä¡¼º ¿îµ¿µé°ú ÄÚ¾î ¿îµ¿µé..
+ Ŭ¸° ¾Ø ÀúÅ©¸¦ óÀ½ Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¿ªµµÈµµ »ò°Ú´Ù, ÇÁ·ÐÆ® ½ºÄõÆ®¿¡¸¸ ¾²±â¿¡´Â ¹º°¡ ¾Æ½¬¿ü±â ¶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
ÀÚ¼¼µµ À¯Æ©ºê º¸°í µû¶óÇѰŶó ¾ÆÁ÷ ¾î»öÇÕ´Ï´Ù.
95lb-115lb-135lb
¿À¹öÇìµå¼ñ´õÇÁ·¹½º 1rmÀÌ 155lb¶ó¼ °ÆÁ¤Çߴµ¥ ÀúÅ©¿¡¼± ¼ñ´õÇÁ·¹½ºº¸´Ù ¾Ð·ÂÀÌ Àû°Ô°É¸®³×¿ä.
¹º°¡ ¿ªµ¿ÀûÀ̶ó Àç¹ÌÀÖ½À´Ï´Ù ¤»¤» ³»ÀÏ Çѹø ´õ ÇغÁ¾ß°Ú¾î¿ä |