어제의 운동

어깨

오버헤드숄더프레스 95lb 15개, 115lb 12개, 135lb 10개 - 8개- 8개- 5개..

덤벨숄더프레스 55lb 15개, 65lb 12개, 70lb 8개 - 6개 - 5개 - 5개, 65lb 5개, 55lb 8개, 25lb 15개

사이드레터럴레이즈 뉴트럴그립10개+해머그립10개 총 20개 기준, 25lb+15lb 7셋, 20lb+10lb 3셋 총 10셋

벤트오버레터럴레이즈 20 lb 15개 5셋

이미 1시간 지남ㅋㅋ

케이블 트라이셉 로프 푸쉬다운 (로프 1개짜리) 20lb 15X3셋씩

케이블 트라이셉 바 푸쉬다운 75lb-80lb-85lb 15~10개

크런치 150개 / 사이드크런치 90개

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